يُعتبر أفضل خبز تورتيلا للدايت الشئ الأساسي للبحث عند متابعين الكيتو دايت، وخبز تورتيلا دايت هو نوع من الخبز الصحي والمنخفض السعرات الحرارية الذي يستخدم في العديد من الأطعمة الصحية وبرامج إنقاص الوزن.

يعتبر أفضل خبز تورتيلا للدايت بديلًا مفيدًا للخبز التقليدي، حيث يوفر خيارًا خفيفًا ومغذيًا لمن يسعون لتحسين نمط حياتهم الغذائي.

يتميز أفضل خبز تورتيلا للدايت بعدة مميزات تجعله خيارًا شهيًا ومفيدًا للأشخاص الذين يهتمون بصحتهم ويرغبون في خفض السعرات الحرارية والدهون في نظامهم الغذائي. فهو غالبًا ما يكون منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا جيدًا لمن يرغبون في إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.

ما هي فوائد أفضل خبز تورتيلا للدايت ؟

• واحدة من الفوائد التي يحتويها أفضل خبز تورتيلا للدايت دايت هي أنه غالبًا ما يحتوي على نسبة جيدة من الألياف الغذائية. تعتبر الألياف جزءًا هامًا من نظام غذائي صحي، حيث تساعد في دعم صحة الجهاز الهضمي وتعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول.
• يزود عيش تورتيلا دايت بالطاقة لأنه من الكربوهيدرات الصحية، إلى جانب أنه يساعد على إعداد وجبات ذات قيمة صحية غذائية.
• يتميز بكمية عالية من البروتينات والفيتامينات الهامة التي يحتاجها الجسم.
• يقدم كمية كبيرة من الألياف الغذائية الطبيعية.
• يحتوي خبز التورتيلا دايت على نسبة عالية من الكالسيوم تجعل الجسم يمتصه جيدًا، وحمض الفوليك الذي يمد الجسم بالقوة.
• أقل خطرا بإصابة أمراض القلب: فإن عيش تورتيلا دايت منخفضة الكربوهيدرات بديلًا رائعًا لجميع الوجبات، مما يتاح لك بتناول وجبات خفيفة بشكل مستمر ومتكرر.

هل خبز التورتيلا ينقص الوزن؟

نعم، يساعد خبز تورتيلا دايت على انقاص الوزن لأصحاب الكيتو دايت، حيث يحتوي على 129 سعرة حرارية لكل 42 جرام، ويحتوي على ثلاث جرام من الدهون، و2 جرام من الألياف، وجرام واحد فقط من السكر، لذلك فإن عيش التورتيلا من أنواع الخبز الصحية للجسم.

ما هي سعرات خبز التورتيلا للرجيم؟

السعرات الحرارية في خبز تورتيلا دايت كالتالي:-

• يحتوي رغيف التورتيلا المكون من دقيق الشوفان على 60 سعرة حرارية، بينما يحتوي عيش التورتيلا الأسمر الذي يزن 44 جرام على 150 سعرة حرارية، وأما خبز التورتيلا للكيتو دايت فإنه يحتوي على 45 سعر حراري.

ما هي طريقة عمل خبز التورتيلا الأسمر؟

يتكون من الآتي:-

• أربع أكواب من الدقيق الأسمر
• 2 كوب من الماء الدافيء
• 2 معلقة من البيكنج بودر
• رشة من الملح

طريقة التحضير:-

• نقوم بمزج الدقيق مع البيكنج بودر
• نقوم بإضافة المياه لكي نحصل على عجينة لينة
• نترك العجينة ترتاح لمدة ربع ساعة
• نقوم بتشكيلها إلى كرات صغيرة ونفردها
• نخبزها في طاسة على البوتاجاز على نار متوسطة، وحينما تظهر لنا فقاقيع نقوم بتقليب العيش.

هل خبز التورتيلا مسموح في الدايت؟

لا يُسمح بتناول التورتيلا التقليدية لأصحاب الكيتو دايت، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، أما التورتيلا التي تصنع من الدقيق المخفض في نسبة الكربوهيدرات هي التي تكون نظاما صحيا لأصحاب الرجيم والكيتو دايت.

 بالإضافة إلى أن التورتيلا المصنوعة في البيوت عن طريق دقيق جوز الهند أو اللوز أو البذور والمكسرات مصدرا جيدا للألياف الطبيعية، إلى جانب أنها تحتوي على نسب مخفضة من الكربوهيدرات، ولكي تحصل على فقدان في الوزن وتحافظ على قوتك العضلية، فلابد أن توازي السعرات الحرارية بنسب الكربوهيدرات والبروتين والدهون في نظامك الغذائي.

وفي الختام وبعد أن تحدثنا عن أهم ما يخص أفضل خبز تورتيلا للدايت، نقول بأنه الخيار الصحي لأصحاب الكيتو دايت.