Skip to content
استمتع بخصم 20% على كل تشكيلات رمضان
استمتع بخصم 20% على كل تشكيلات رمضان
عيش تورتيلا دايت

"استمتع بالطعم الشهي والصحة المثلى مع عيش تورتيلا دايت!"

عيش تورتيلا دايت هو نوع من الخبز الصحي المنخفض من  السعرات الحرارية الذي يستخدم في العديد من الأطعمة الصحية وبرامج إنقاص الوزن. 

يعتبر خبز التورتيلا الدايت بديلا مفيدا للخبز التقليدي، حيث يوفر خيارًا خفيفًا ومغذيًا لمن يسعون لتحسين نمط حياتهم الغذائي.

يتميز عيش تورتيلا دايت بعدة مميزات تجعلها خيارًا شهيًا ومفيدًا للأشخاص الذين يهتمون بصحتهم ويرغبون في خفض السعرات الحرارية والدهون في نظامهم الغذائي. فهو غالبًا ما يكون منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا جيدًا لمن يرغبون في إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.

لشراء أفضل العيش الكيتو من كيتو روكيتس 

    

 فوائد عيش تورتيلا دايت؟

  • واحدة من الفوائد التي يحتويها عيش تورتيلا دايت هي أنه غالبا ما يحتوي على نسبة جيدة من الألياف الغذائية. تعتبر الألياف جزءًا هامًا من نظام غذائي صحي، حيث تساعد في دعم صحة الجهاز الهضمي وتعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول.
  • يزود خبز التورتيلا الدايت بالطاقة لأنه من الكربوهيدرات الصحية، إلى جانب أنه يساعد على إعداد وجبات ذات قيمة صحية غذائية.
  • يتميز بكمية عالية من البروتينات والفيتامينات الهامة التي يحتاجها الجسم.
  • يقدم كمية كبيرة من الألياف الغذائية الطبيعية.
  • يحتوي خبز التورتيلا دايت على نسبة عالية من الكالسيوم تجعل الجسم يمتصه جيدًا، وحمض الفوليك الذي يمد الجسم بالقوة.
  • أقل خطرا بإصابة أمراض القلب: فإن عيش تورتيلا دايت منخفضة الكربوهيدرات بديلًا رائعًا لجميع الوجبات، مما يتاح لك بتناول وجبات خفيفة بشكل مستمر ومتكرر.

هل خبز التورتيلا ينقص الوزن؟

نعم، يساعد خبز التورتيلا الدايت على انقاص الوزن لأصحاب الكيتو دايت، حيث يحتوي على 129 سعرة حرارية لكل 42 جرام.

 بالتالي يحتوي على ثلاث جرام من الدهون، و2 جرام من الألياف، وجرام واحد فقط من السكر، لذلك فإن عيش التورتيلا من أنواع الخبز الصحية للجسم.

ما هي سعرات خبز التورتيلا للرجيم؟

السعرات الحرارية في عيش تورتيلا دايت كالتالي:-

  • يحتوي رغيف التورتيلا المكون من دقيق الشوفان على 60 سعرة حرارية، بينما يحتوي عيش التورتيلا الأسمر الذي يزن 44 جرام على 150 سعرة حرارية، وأما خبز التورتيلا للكيتو دايت فإنه يحتوي على 45 سعر حراري.

ما هي طريقة عمل خبز التورتيلا الأسمر؟

يتكون من الآتي:-

  • أربع أكواب من الدقيق الأسمر
  • 2 كوب من الماء الدافيء
  • 2 معلقة من البيكنج بودر
  • رشة من الملح

طريقة التحضير:-

  • نقوم بمزج الدقيق مع البيكنج بودر
  • نقوم بإضافة المياه لكي نحصل على عجينة لينة
  • نترك العجينة ترتاح لمدة ربع ساعة
  • نقوم بتشكيلها إلى كرات صغيرة ونفردها
  • نخبزها في طاسة على البوتاجاز على نار متوسطة، وحينما تظهر لنا فقاقيع نقوم بتقليب العيش.

هل خبز التورتيلا مسموح في الدايت؟

لا يسمح بتناول التورتيلا التقليدية لأصحاب الكيتو دايت، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، أما التورتيلا التي تصنع من الدقيق المخفض في نسبة الكربوهيدرات هي التي تكون نظاما صحيا لأصحاب الرجيم والكيتو دايت.

 بالتالي فإن التورتيلا المصنوعة في البيوت عن طريق دقيق جوز الهند أو اللوز أو البذور والمكسرات مصدرا جيدا للألياف الطبيعية، إلى جانب أنها تحتوي على نسب مخفضة من الكربوهيدرات.

 ولكي تحصل على فقدان في الوزن وتحافظ على قوتك العضلية، فلابد أن توازي السعرات الحرارية بنسب الكربوهيدرات والبروتين والدهون في نظامك الغذائي.

وفي الختام وبعد أن تحدثنا عن أهم ما يخص عيش تورتيلا دايت، نقول بأنهه الخيار الصحي لأصحاب الكيتو دايت.

 

Previous article "شوكولاته دايت بدون سكر: طعم لذيذ وخالية من السكر"